przeciez nie jestem trenerem aby mnie słuchać jak mamy. rób jak chcesz. Wiesz, piszę co sam bym zrobił będac w takiej dupie, że stoję i z cięzarem i z wyglądem. sam jestem ekto w 100% i tak naprawde do dziś nie wiem jak nabrać masy, bez kitu. Zachowując wagę 70-74 kg ciągle progresuję i nie zanosi się na stagnację siłową, robiąc tak naprawde 4 [...]
[...] którego nie muszę co chwilę uzupełniać. Dodatkowo mam historię nowotworową w rodzinie i stosuję te diety by zminimalizować ryzyko nowotworu. Natomiast węgle stosuję jako narzędzie w poprawie wyników i funkcjonowaniu, bo jakby nie patrzeć nie istnieją "niezbędne węglowodany". Jak macie jeszcze jakieś pytania, to walcie śmiało :-)) [...]
Ja pamiętam jak mi koleżanka z Poznania przywozila to takie właśnie olbrzymie, wrzucałam na wagę i nie dowierzalam że takie piękne makro na jednego "rogalika"
[...] skoro to insulina ma właściwości regulujące uczucie sytości, apetyt itd. Zgadza się jedynie to, że piramida nie jest do końca dobrym wyznacznikiem, należy jeść tak jak się czujemy na danej diecie najlepiej. Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2020-01-02 12:04:46 Poziom greliny odpowiada za uczucie głodu lub sytości, a nie poziom [...]
czasem ludzie sa az nadto zdesperowani , ze zdrowie pozostaje na dalszym planie i nie jest az tak wazne jak to zeby zgubic ten je,,,ny brzuch :) Czasami jest tak, że te dwa apsekty są ze sobą powiązane. Trzeba zgubić wagę by odzyskać zdrowie.
Mnie bardziej ujęła wołowinka. Teraz widzę cyklicznie wchodzą dni low carb - a jak to jest skorelowane z treningami (np w DNT wlatuje low carb) i ogólnie po powrocie na siłownie masujesz czy raczej bilans na 0? Z reguły środa i niedziela to dni lowcarb. Nie jestem osobą, która masuje czy redukuje. Staram się trzymać stałą wagę. Czasem jest tak, [...]
[...] Suma: ponad 500g + 210g owoców - fruktoza (z owoców): 10g - nabiał: 60g - trening: fbw z piłką (wersja: dzień 1) Uwagi: - Ruda_29 wątróbka za mną chodziła już chwilę, a jak dorwałam to... wiadomo:-D -misworld nie żeby mi brakowało krzyku, dopytałam czy jest kontrola i jak widać jest:-) - redcow tak też słyszałam, ale zanim zacznie działać to [...]
[...] sie na tym nie znam, wiec powiem tylko co mysle. 1. Psychika- niedoceniana, za ktoryms razem wystapi bunt na pokladzie. Bo co to jest redukcja co rok? Wg mnie- autoagresja, jak ktos nie je kompulsywnie, uwaza na sklad posilkow to po zimie moze mu zostanie 1-2kg, ktore 'samo sie' rozchodzi na wiosne. 2. Wg mnie zawodnicy (wiekszosc? ci bardziej [...]
[...] znaczenia, bo i tak trzeba wszystko uśredniać i nie patrzeć na każdą aktywność przez pryzmat bilansu kalorycznego w danym dniu. Typu pobiegłem 5 minut dłużej to zjem sobie śliwkę. Policz sobie zapotrzebowanie przyjmując jakieś wartości średniotygodniowych aktywności, a miskę reguluj kontrolując pas i wagę też najlepiej co najwyżej raz w tygodniu.
[...] z mięśni, a metabolizm zamieni się niemarawego starca. I będziesz być może będziesz chudo-galaretowaty. Dlaczego na 110%? Bo jeszcze po zakończeniu wycinki (utraty mięśni) jakiś czas nie będziesz w stanie budować nowych. 32 dni - robienia sobie krzywdy głodzeniem = 60 dni rekonwalescencji i pół roku powrotu do formy. Napisałem u Rafała: [...]
[...] z oliwek Obiad:Szpinak ze śmietaną 18%,ser zółty i pierś Podwieczorek: Makrela wędzona , orzechy 25g Kolacja: 2 jaja na twardo w majonezie 40g Starałem się iść w tłuszcze jak najbardziej ale trudno tak zrobić żeby one dominowały.Węgle minimalnie.Dzisiaj cały czas mam słone usta i bardzo mnie suszy. Oczywiście jeszcze dzisiaj przebiegłem 7km w [...]
[...] 12kg.Obecnie waga to 98,5kg czyli zejdę gdzieś do 86kg. W poprzednim cyklu redukcyjnym po zejściu na 8% miałem wagę 83,5kg. Po 4 miesiącach zobaczymy co wyjdzie w praniu jak będzie chudo to na 2 miesiące wskoczę na masowanko ale krata ma być. -ruszamy od dnia 04.01.2014r KALORYCZNOŚĆ8-) -pierwsze dwa tygodnie obcinka kalorii o 300 i trzymanie [...]
Siła przemówiła do Waszej wyobrażni-będzie ostra jazda....:) Jest cel-a to najważniejsze. Wagę macie zbliżona(Kerad,kabo Gwid),więc wynik maksymalny też będzie bardzo istotny-nawet pomijajac Wilksa. Jak nigdy tak na siłę nie ćwiczyliście-jest szansa poprawić się nawet o 10-15 kg do końca miesiąca-to taki bonus początków siły.
[...] do Waszej wyobrażni-będzie ostra jazda....:) Jest cel-a to najważniejsze. Wagę macie zbliżona(Kerad,kabo Gwid),więc wynik maksymalny też będzie bardzo istotny-nawet pomijajac Wilksa. Jak nigdy tak na siłę nie ćwiczyliście-jest szansa poprawić się nawet o 10-15 kg do końca miesiąca-to taki bonus początków siły. A jakiś przelicznik na wiek będzie?
[...] pojawił się nowy sprzęt. T-bar oraz maszyna do wiosłowania siedząc. Miałem dużo przyjemności z tego tytułu, że mogłem testować maszynki, wchodzą rewelacyjnie. Ogólnie jak widać w treningu pleców zwiększyłęm objętość, Artur mówił że te 6-7 ćwiczeń spokojnie mam robić. Teraz nie jestem taki objedzony, kondycja powoli się poprawia, więc mogę [...]
Dobry trener a najlepiej partner treningowy jest na wagę złota. Miałem taki okres gdzie ciągle ćwiczyłem z takim dobrym znajomym to rewelacyjnie mi się progresowało. jak ćwiczę sam lu mam się decydować na pomoc przypadkowej osoby - to już nie jest tak komfortowo. No i poza tym jak ktoś fachowym okiem spojrzy z boku i zobaczy co można poprawić to [...]
[...] walka bez historii - po prostu rozj**ał kolano i przegrał przez kontuzje. Sterling to zaj**isty talent, młody, do Jonesa go porównują, trochę jest w tym prawdy jako styl walki, ale rozmiarowo aż tak nie góruje. Młody jak pisałem, niepokonany, bardzo dobry technicznie i trenuje u Serry. Naprawdę oglądajcie jego walki, bo to materiał [...]
powiem ci ze narazie tak jezeli zbijesz wage do 76,9 kg to w niej bedziesz walczyl w poczatkujacych ale jeszcze dlugo do zawodow jeszcze wejdzie pare zmian ...tak jak to bylo na copa posnania wiec mozesz sobie powoli zbic wage ewentuallnie utrzymac tam jaka masz i czekac.
A witam Marek jak widzisz troche mi sily ubylo co do kat. 67kg.... dluuuugo sie nad tym zastanawialem i pomyslalem sobie tak: sile i tak mam mniejsza niz w 67 w 2006 roku wiec nie ma sensu trzymac. Zreszta jak bede trzymal wage to sila nie pojdzie, a jak puszcze i wejde na jakies 73-74kg to moge zrobic RAW: 165 - 135 - 230 i jakos w sprzecie [...]
nie mieszkam w PL, poza tym jak kupie wage to chyba te co mierzy bf. co do mojej wagi to w asie mi uibywa wiec waga faktycznie spada z tym ze nie tak szybko jak bym chcial ;-) I nie wiem czy zbijac do konca wrzesnia I przejsc na masowo-silowy nie wazne ile spadnie, czy moze zbijac az bedzie pare ladnych kg mniej Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu [...]